Wehweh ni info awa dapat dari
majalah kesehatan
awa rasa ini info sangat berguna bagi orang yang sangat perduli dengan
penampilannya,berikut ini merukan beberapa tips untuk awet muda semoga
bermanfaat.
1. Sikap
Hal utama agar Anda selalu awet muda adalah dengan
selalu berjiwa muda, bersemangat, humoris dan percaya diri. Bila Anda
selalu merasa muda, Anda pun akan awet muda.
2. Kembangkan minat dan hobi
Mengembangkan
minat dan hobi yang Anda sukai akan membuat Anda selalu bersemangat
hidup. Hobi dan minat setiap orang berbeda-beda dan sangat beragam, dari
mulai memancing, main golf, pertukangan, sampai memelihara hewan
piaraan. Temukanlah yang paling membuat Anda bahagia melakukannya.
3. Bergaul dan aktif secara sosial
Pergaulan
dan kegiatan sosial membuat Anda tidak merasa kesepian dan memiliki
makna dalam hidup. Bila Anda sibuk memikirkan diri Anda sendiri, Anda
mungkin malah akan mudah
depresi
dan terkungkung oleh masalah Anda sendiri. Kelilingi diri Anda dengan
orang-orang yang optimistis dan penggembira. Jauhi para pengeluh yang
hanya membuat hidup Anda terasa sempit.
4. Nutrisi sehat dan seimbang
Pola makan yang baik membuat Anda lebih sehat dan lebih mudah terhindar dari flu,
tekanan darah tinggi,
penyakit jantung,
diabetes dan lainnya. Jaga berat badan Anda dengan memperbanyak makan sayur dan
buah-buahan,
kurangi makanan berlemak dan tinggi kalori. Pertimbangkan untuk
mengkonsumsi suplemen vitamin (terutama C dan E) dan antioksidan.
5. Olah raga
Olah raga sangat penting bagi kesehatan (lihat
7 manfaat berolah raga).
Berolahragalah secara teratur dengan mengkombinasikan latihan
kelenturan, aerobik dan beban. Beristilahatlah yang cukup setelah
berolah raga.
6. Berhenti merokok
Dengan
tidak merokok berarti Anda sangat memperkecil
risiko penyakit jantung, kanker paru dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.
7. Aktivitas Otak
Kemampuan
otak biasanya menurun karena penuaan, terutama kemampuan memori jangka
pendek (di mana tadi kuncinya?) dan kemampuan konsentrasi/fokus. Anda
juga menjadi mudah bingung dan marah. Penting sekali untuk menjaga
kemampuan otak Anda agar tetap prima. Permainan seperti teka-teki, game
komputer dan lainnya bagus untuk melatih otak Anda. Anda juga dapat
mempertimbangkan untuk mengambil kursus, belajar bahasa dan keterampilan
baru agar otak Anda terus tertantang.
0 komentar:
Posting Komentar